Logo6.png

Frische und Natürlichkeit

für Innen und Aussen 

Zielgerichtetes Training - Inspirierendes Ernährungswissen - Frische Produkte
 
IMG_2064.jpg

Mag. Sonja Heppke

dipl. Sozialpädagogin - dipl. Ernährungstrainerin - ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin - Fachberaterin für Darmgesundheit

Über mich und so-natural-you

Herzlich Willkommen bei so-natural-you!
Hier erfährst du, wer hinter dieser Homepage steckt und warum ich genau diesen Titel für meine Homepage gewählt habe.
Geboren und aufgewachsen im wunderschönen Tiroler Oberland, verbrachte ich nach meinem Studium über 10 Jahre in der Schweiz, wo ich in verschiedenen Institutionen und Stiftungen gearbeitet und Menschen mit speziellen Bedürfnissen begleitet habe. Die Themen "Gesundheit" und "Ernährung" begleiteten mich bei dieser Arbeit wie auch privat. Aus einfachem Interesse wurde der Wunsch, mich mehr und intensiver mit diesen Themen zu beschäftigen, immer größer und nach meiner Rückkehr in die Heimat, erfüllte sich dieser mit der Ausbildung zur dipl. Ernährungstrainerin und zur ärztl. geprüften Fastenbegleiterin. Die Module an der Akademie für Darmgesundheit haben das ganze dann noch abgerundet, wobei ich nach wie vor stets versuche, up-to-date zu sein und mir das neueste Wissen rund um Ernährung und Darm-/Gesundheit weiter anzueignen.
Warum aber nun der Name so-natural-you? Weil die Natur, die Natürlichkeit der eigenen Person und das Wohlbefinden des eigenen Körpers im Zentrum stehen und stets das Ziel sein sollen.
Natürliche Lebensmittel und frische Zubereitung, frische Pflegeprodukte ohne Chemie mit den besten Inhaltsstoffen, welche die Natur zu bieten hat, Bewegung an der frischen Luft und ein positives Mindset - all dies gehört für mich dazu und unterstützen dich und deinen Körper auf dem Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden. Begibt man sich auf diesen Weg, so heisst dies nicht, dass man sofort alles auf einmal ändern und verändern soll, denn das löst in den meisten Fällen Stress und negative Gefühle aus. Oft sind es nur Kleinigkeiten, welche man nach und nach ändern muss, die aber einen grossen Effekt auf unseren Körper, Geist und unsere Seele haben.
Du möchtest dich auf diesen Weg begeben? Dann schau, welches meiner Angebote dich anspricht und kontaktiere mich!

"Wenn du die Absicht hast, Dich zu erneuern,

tu es jeden Tag!"

Konfuzius

pexels-paula-129523.jpg
Zielgerichtetes Ernährungstraining
 
 
Mit kleinen Veränderungen sich wohl im eigenen Körper fühlen.
Lerne, die Signale deines Körpers wieder zu verstehen und deine Ernährung dementsprechend anzupassen.
Inspirierendes Ernährungswissen
 
 
Fachinputs, Rezepte, Basenfasten, Darmgesundheit, Tipps und Tricks.
Lass uns gemeinsam etwas für deine Gesundheit tun!
Frische Produkte und Selbstgemachtes
 
 
Frische, natürliche Pflege von RINGANA ohne schädliche Inhaltsstoffe, sondern mit 100% Wirkung / Wirkstoffen:
weil alles, was du auf deine Haut gibst, in deinen Körper gelangt. Sei es dir Wert!
Geniesse einen Kochabend mit Freunden und lass dich von den Möglichkeiten des Thermomix® begeistern.
"Optimale Gesundheit beginnt mit jedem Gedanken, 
den Sie denken, und jedem Bissen, den Sie essen."

Louise L. Hay

Workshops

Chef Chopping Vegetables
Show More
 

Das sagen meine Kunden...

pexels-lisa-fotios-4724585.jpg

"Ich möchte mich für die optimale Begleitung zum Basenfasten bedanken. Die Rezepte sind schnell und leicht zu kochen und schmecken noch dazu. Das Suppengemüse denke ich ist zuviel, ich habe noch 2 Gläser, verwende ich natürlich weiter. Ich habe auch ca 4 Kilo um den Bauch und allgemein verloren👍👌. Für den Herbst habe ich 2 Freundinnen dazu gewonnen. Mein Plan ist auch, die nächste Zeit das Frühstück und das Abendessen auf diese Weise einzunehmen. Vielen Dank und für Dich viel Erfolg weiterhin."

(Online Basenfasten - Margarete)

"Vielen Dank liebe Sonja! Für mich war es eine tolle Erfahrung. Ich habe das erste mal mit Anleitung gefastet und ich muss sagen, es war genial. Die Unterlagen, die Rezepte und der Basenfastenplan, alles tolle Unterlagen und haben meiner Woche Struktur gegeben, so dass ich das Verzichten gar nicht schlimm fand. Ich habe ein Kilo abgenommen und fühle mich gut. Mein Kreislauf hat sich nach den ersten Tagen wieder normalisiert. Die Essenspausen empfand ich als sehr wichtig für mich. Normalerweise esse ich ständig irgendetwas und so freu ich mich jetzt richtig auf die Hauptmahlzeiten. Der Essensstop um 18 h war auch wichtig. Ich komme jetzt mit weniger Schlaf aus! Mach ich definitiv im Herbst wieder!!! Übrigens fühl ich mich mit meiner Verdauung viel besser nach der Basenwoche!"

(Online Basenfasten - Gerlinde)

"Ich muss sagen, dieser Tag war für mich wirklich bewegend, in jeder Hinsicht. Zuerst die lockere Yogasequenz am Wolfsee bei absolutem Traumwetter (in Anwesenheit von ein paar lästigen Junikäfern ;-) ), gefolgt von den interessanten und sehr gut strukturierten Vorträgen über Darmgesundheit, Intervallfasten & gesunde Ernährung, mittags ein köstliches leichtes Menü, nebenbei nette Gespräche unter allen Teilnehmerinnen, dann eine weitere Runde Yoga mit spontaner Tanzeinlage (hat mir extrem getaugt) und meinem absolutem Highlight "Aromaöle"...das ist nun wirklich schwer in Worte zu fassen, man muss es einfach selbst erschnuppern.

Ich danke Euch von ganzem Herzen für diesen tollen Tag, ebenso für die umfangreichen Handouts mit den ahhhh-Rezepten und vielen wertvollen Infos. Namaste!"

(Yoga und Ernährung Workshop - Christine)

"Die Rezepte sind wie immer sehr gut. Ich habe seit dem ersten Basenfasten jetzt 10 kg abgenommen und das ist echt super. Ich werde im Frühjahr sicher wieder eine Woche nehmen. Auch jetzt behalte ich mir einige Rezepte bei."

(Online Basenfasten - Margarete) 

"Mir geht es sehr gut, habe keine Probleme mit den Aufbautagen. Vielen Dank nochmal für die persönliche Begleitung. Werde dich auf jeden Fall weiter empfehlen!"

(Begleitete Basenfastenwoche - Hotelgast Chesa Monte)

pexels-anna-tukhfatullina-food-photograp
pexels-daria-shevtsova-4117587.jpg

"Ich hatte mich im Vorhinein mit den wichtigsten Lebensmitteln und Gewürzen eingedeckt. Im Kühlschrank war aber noch genügend Platz für die Lebensmittel meines Mannes, denn für ihn hab ich immer noch extra gekocht. Das ging sehr gut. Es kamen auch keine Sehnsüchte nach den verbotenen Lebensmitteln auf.

Nach einer Woche habe ich mich dann doch wieder sehr auf eine Scheibe leckeres Krustenbrot aus dem Thermomix gefreut, und es hat noch besser geschmeckt als vorher. Dazu ist mir aufgefallen, dass die Geschmacksnerven viel sensibler reagieren als sonst.

Also alles in Allem hatte ich eine sehr gute Zeit, in der mich Sonja immer wieder bei Unklarheiten und Fragen tatkräftig unterstützt hat. Ich fühlte mich in dieser Woche, und auch jetzt, leichter, aktiver und motivierter."

(Online Basenfasten - Silke)

"Liebe Sonja, dankeschön für die tollen Begleit-Mails, sind echt super gestaltet. Ich habe die Basenfasten-Woche hinter mir. Es ist mir bis auf einen Tag recht leicht gefallen und hat mir auch gut getan. Das viele Trinken ist mir gegen Ende der Woche etwas schwerer gefallen. Mein Ziel/Erwartung war, dass ich „durchhalte“ und mehr Wohlbefinden habe. Ca. 2 kg habe ich abgenommen und hoffe natürlich sehr, dass ich das halten kann bzw. dass ich mich motivieren kann, den Süßigkeiten-Konsum und das Zwischendurchessen oder das Stressessen künftig besser im Griff zu haben."

(Basenfasten begleitet - Manuela)

"Ich bin wirklich begeistert von deinem Basenfasten und werde es im Frühling bestimmt nochmals machen. Dann ist voraussichtlich auch meine Schwester mit dabei. Den Aufbau fand ich gut, auch der Vortrag war super. Die Handouts und Infos sehr spannend, informativ und lehrreich. Die Rezepte sind leicht und für mich mehr als genug Abwechslung. Ich bin eh eher Freestyler beim Kochen und Backen, ich brauche ein Gerüst und dann nehme ich, was ich so habe und nach Lust und Laune. Preis/Leistung finde ich ebenfalls mehr als in Ordnung."

(Online Basenfasten - Conny)

"Es ist uns sehr gut gegangen in der Woche und wir haben uns definitiv wohler und fitter gefühlt."

(Online Basenfasten - Carmen)

"Besonders hilfreich ist es, wenn man die Fastenwoche zu zweit machen kann. Eine Kollegin, die zur Gleichen Zeit fastet und jeden Tag einen kurzen Anstups gibt, ist Gold wert und motiviert."

(Online Basenfasten - Brigitte)

pexels-cottonbro-4252134.jpg
 
"Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche,
nicht durch die Apotheke."

Sebastian Kneipp

8c0f80ff-03bb-4851-8947-a74abeee84cc_edi

Ernährungswissen für Jedermann - verständlich, praxisnah und aktuell

Kontaktiere mich

Mag. Sonja Heppke

sonja.heppke@gmx.ch

0043 / (0)650 420 43 83

 

Impressum

Inhaber dieser Webseite:

Mag. Sonja Heppke

Salurnerstrasse 10 / 6

A-6500 Landeck / Tirol

Mail: sonja.heppke@gmx.ch

Tel: 0043 / (0)650 420 43 83

Web: www.sonaturalyou.com

Haftung für Hyperlinks:

 

sonaturalyou.com hat keinerlei Einfluss auf die Gestaltung und auf die Inhalte der gelinkten Seiten (Hyperlinks). Sollten diese Seiten, ohne unsere Kenntnis, ihre Inhalte nach unserer Überprüfung derart ändern, dass sie eine "rechtswidrige Tätigkeit" im Sinne von §17 E-Commerce-Gesetz (BGBl. vom 21.12.2001) darstellen, distanzieren wir uns hiermit ausdrücklich von diesen Inhalten. Diese Erklärung gilt für alle auf unserer Website und deren Unterseiten ausgebrachten Links und für alle Inhalte der Seiten, zu denen Links oder Banner führen.

sonaturalyou.com erklärt hiermit ausdrücklich, dass zum Zeitpunkt der Linksetzung keine illegalen Inhalte auf den zu verlinkenden Seiten erkennbar waren. Für illegale, fehlerhafte oder unvollständige Inhalte und insbesondere für Schäden, die aus der Nutzung oder Nichtnutzung solcherart dargebotener Informationen entstehen, haftet allein der Anbieter der Seite, auf welche verwiesen wurde, nicht derjenige, der über Links auf die jeweilige Veröffentlichung lediglich verweist.

Haftungsausschluss:

Die gesundheitlichen Tipps, Informationen, Produkte und Anleitungen auf dieser Seite können nicht den Besuch beim Arzt ersetzen. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose, eine medizinische Beratung oder Behandlung. Meine Beiträge haben ausschließlich Informationscharakter. Sie sind sorgfältigst recherchiert und geprüft, dennoch kann ich keine Haftung für die Richtigkeit aller Informationen übernehmen. Ziehen Sie bei Beschwerden unbedingt Ihren Arzt zu Rate. Als Leser handeln Sie beim Befolgen etwaiger Tipps auf eigenes Risiko.

 

Copyright für Bilder und Fotos:

 

Die verwendeten Bilder und Fotos auf der Homepage stammen aus dem Stock von wix.com bzw. sind bei pexels.com oder shutterstock.com erworben worden. 

© 2019 Mag. Sonja Heppke - Proudly created with Wix.com